緊張して会議やプレゼンが・・・そんな悩みに【救心】が
「会議やプレゼンは緊張してしまうから苦手」と感じている人も多いのではないでしょうか？
しかし会議やプレゼンは仕事をする上で責任世代には切っても切れない仕事。定期的にあるため毎回緊張しているとストレスがかかり、仕事自体が嫌になってしまうなんてことにもなりかねません。そうなる前に、自身で自分にあった対処法を見つける事が肝心なのかもしてません。
ではなぜ緊張をするのでしょうか
緊張をすると言うことは、知らぬ間に防衛本能が高まっているということで、自分が傷つくのを恐れ、自身を守るために筋肉が硬くなることで、血流や呼吸が早くなることが緊張と言われる症状なのです。
なので会議の時に防衛本能を高めてしまう原因がなんなのか理解を高めていくことで対処法が見つけられるかもしれません。
ケース① 失敗への恐怖
会議やプレゼンは仕事の中で非常に重要な立ち位置と自身が知らぬ間に捉えてしまい「自身の失敗で会議やプレゼンがダメになかったら・・・」と考えすぎてしまうって緊張してしまうケースが多々あります。
資料の作成や印刷などの事前準備や、司会などを任された時「失敗したらどうしよう」と会議やプレゼンの何時間も前からずっと緊張を感じてしまう事もありますよね。
よく場馴れすれば大丈夫と言われる場合もありますが、それまでの間ずっと同じ状況を耐えしのげるのであれば良いのですが人によってはそれが苦になるケースもあり、そこに至るまでに挫折をしてしまうかもしれません。
そんな時『救心』など自然の生薬による自律神経の乱れに力を発揮してくれる物に頼るのも一つの手かもしれません。
実際私も会議の30分前によく服用しており、それによる安心感は非常に頼りになります
ケース② 評価を気にすぎる
会議やプレゼンには決まって上席の方はもちろん、時には役員も参加することもありますよね。ここ一番で自身をアピールしようといつも以上に『頑張らなくちゃ』と知らぬ間に自身を追い込んでいる事も責任世代ならありますよね。
会議やプレゼンでの成果や姿勢が評価へも繋がり、昇給に繋がるなど考えると更に意気込みいつも以上に緊張していることもありますよね。自分をアピールするには絶好のチャンスなのですが返って緊張感を高めてしまって悪影響がでるかもしれません。
そんな時も『救心』を飲むことで心もリセットされ自身を落ち着かせ仕事へ成果も見込めるかもしれません
会議やプレゼンで緊張しないための対処法って
上記のように『なぜ緊張をするのか』がわかっても、やっぱり会議やプレゼンはダメだ・・・となってしまったら、簡単な対処方から取り組んでみて自身にあった対処法を見るけてみてください。私が試した内容をメモっときます
会議やプレゼンのロールプレイングをする事をすすめられますが、これをゴリゴリやると逆にシナリオ通りに進行しなかった時、返って緊張してしまう場合もあるので、あまりガチガチに事前準備をするのではなく、ある程度でも気持ちは楽になりますよ。
この時声に出して実際に行うのもオススメです！場所はカラオケがおすすめ！いくら大きな声を出しても問題なく、マイクを使っての練習もできるし、気晴らしに歌う事も出来るのでおすすめです。
その時同僚や上司など誘ってみるのも関係性の向上にも繋がりますし、アドバイスも貰えるかもしれないので自身にとっても良い練習になります。
その他、会議やプレゼンを全てを完璧にとは思わず、絶対に漏れていけない箇所だけ完璧にするようにし、その箇所をちょっとづつ増やしていき自身をつけることで知らぬ間に緊張が和らいでくるはずです。
誰だった全部を完璧にできる人はいません。小さな事からコツコツと達成して自信をつけ、緊張に打ち勝つ心を手に入れましょう。
その時の強い味方として『救心』もぜひ試してみてください。些細な事かもしれませんが『救心』を飲んだ事で安心感が生まれてくると知らぬ間に大丈夫と言う強い心が備わってきたと実感できるかと思います。
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