秋の睡眠フェア

9月3日は「秋の睡眠の日」です。
9月の金・土・日の週末はパジャマがなんと10％OFFに！

まだまだ寝苦しい日が続きますか、睡眠はしっかりとれていますか？
朝の寝起きが悪〜い・・・。身体がダルくて朝起きることができない。早く寝たけどなんだかスッキリしない。
そう感じる時は「質の良い睡眠」が不足しているかもしれません。
栄養バランス・運動習慣と合わせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」！
睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになります。
今までの生活のルーティーンを見直すことで、きっと「睡眠の質」を上げることができるはずです。
さて、ここからは質の良い睡眠を向上する方法をいくつかご紹介いたします。

睡眠の質を向上させる方法

①就寝の3時間前に食事を済ませる

就寝する直前に夕食を食べてしまうと、身体が消化吸収に集中してしまい睡眠時に脳や身体が休めることができなくなるため、睡眠の質が低下してしまいます。
もし、就寝する前に食べることになった場合は、なるべくうどんやおかゆなど消化のよいものを選びましょう。

②あたたかい飲み物で眠気を促す

あたたかい飲み物は内臓から体温の上昇を促します。体温が下がり始めると自然な眠気が起き、睡眠前のリズムを作ることができます。生姜湯やハーブティ、白湯などはノンカフェイン飲料などがおすすめです。さらに、飲み物の温度があたたかいと、精神的にリラックスできる効果があると言われています。

③入浴法

睡眠の質を向上するためには、入浴するタイミングが重要です。そのタイミングは就寝する90分前がおすすめです。人間は寝る際に深部体温が下がることが必要です。就寝90分前に入浴をすることでいったん深部部分は温まりますが、寝るころには深部体温が下がりスムーズに入眠できるようになります。

④リラックスできる音楽を聴く

リラックスしている時にでる脳波/α(アルファ)波が出る音楽を聴くと眠りやすい状態になります。
副交感神経が優先になる音楽はヒーリングミュージックと呼ばれ、リラックス効果が期待できます。川や海などの水のせせらぎ、クラシック音楽など気に入ったものを見つけましょう。大きい音だと興奮作用があるので避けましょう。

⑤「入眠儀式」

リラックスして入眠できる習慣を身につけるために自身に合った就寝前のルーティーンを見つけましょう。
いつもの行為をすることで副交感神経を優位にしましょう。ルーティンというとアスリートが行うことでその言葉が多く知られるようになりましたが、誰でも取り入ることができる行為です。

紳士　長袖パジャマ

商品は一例になります　(一部対象外商品もございます)

お買得な当店通常価格から更に10％OFF
期間：9月の金・土・日の週末

ここで買えます
本館B棟6階

婦人　長袖パジャマ

商品は一例になります　(一部対象外商品もございます)

お買得な当店通常価格から更に10％OFF
期間：9月の金・土・日の週末

ここで買えます
本館B棟7階

9月3日は「秋の睡眠の日」です。
みなさんは、寝る時はどんな服を着ていますか？
ねまきは専用のパジャマの着用をおすすめします。
パジャマを着るメリットとして、着心地や保湿性に優れていることに加えて、もうひとつ大きなメリットがあります。
それは「パジャマを着る」という行動自体に「自分はこれから寝るんだ」というサインを自分自身に出す効果があるんです。
寝るスイッチを入れることで、「質のよい睡眠」をとりましょう。
本館B棟6階紳士パジャマ売場・本館B棟7階婦人パジャマ売場では「秋の睡眠フェア」といたしまして、
9月の金・土・日の週末限定企画を実施！
当社指定の紳士・婦人パジャマをお買得な当店通常価格よりレジにて更に10％OFFにてご奉仕いたします。
ぜひこの機会にお買い求めくださいませ。

■開催期間：9月の金・土・日の週末

■開催場所：本館B棟6階・本館B棟7階

■開催時間：10：00AM～7：00PM

※新型コロナウイルス感染拡大防止、及びお客様と従業員の健康と安全確保のため、当面の間営業時間を短縮しております。