みんなで楽しくヘルスケア


4月に入り年度も変わりまさに新しい季節の到来。

春は冬の「脂肪溜め込み型」の身体から「燃焼型」の身体に変わるため 運動するのにとても良い季節だそうです。

手軽にできる健康習慣で免疫力と健康寿命をのばしませんか。

今回は4つの提案を致します。



提案その①毎日10分の運動を



やはり健康のためには運動は欠かせません。
とはいえ密になることは避けたいですよね。
そんな時におすすめなのはウォーキングやヨガ。
ウォーキングは
・心肺機能を高める
・肥満の解消
・生活習慣病など各種疾患リスクの改善
など。
ヨガは
・姿勢の改善
・自律神経を整える
・集中力、感情のコントロール力の向上
など。
どちらも良いことづくめです。
またこれからの時期に注意していただきたいのは水分摂取。
無理なく水分補給して脱水症状など起こさないようにしましょう。

多慶屋本館B棟7階売場ではウォーキングに使えるシューズやヨガに使えるウェアレギンスをご用意いたしております。
水分補給に便利な水筒多慶屋本館A棟5階売場で販売いたしております。

提案その②毎日あと70グラムの野菜をプラス



生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための目標値の一つに
「野菜類を1日350g以上食べましょう」
と推奨されていますが、 厚生労働省の調べによると成人の野菜摂取量の平均値は280.5gだそうです。
あと70g足りない!
70gの野菜の目安は「ほうれん草のおひたし」や「かぼちゃの煮物」など。
あと一皿増やせばOKですね。
「今日は忙しくてあと一品は無理!」という日はサプリメントや野菜ジュースで補う方法もあります。

提案その③禁煙でタバコの煙をマイナス



喫煙は百害あって一利無し。
タバコは喫煙者本人がタバコの煙を吸い口から吸う、「能動喫煙」だけでなく、
喫煙者の息から出る煙やタバコが燃焼する時の煙を回りの人が吸ってしまう「受動喫煙 」
またそういった煙が建物内の壁や埃に吸着し、空気成分と反応してできた有害物質を吸収する「三次喫煙」があります。
大切な人だけではなく同じ環境にいる人々にまで多大な影響を与える喫煙行為は止めるのが賢明です。
それでも中々禁煙にチャレンジできない方は吸いたい気持ちを和らげるニコレットはいかがでしょうか。
ぜひ自分のためだけではなく周りの人のためにも禁煙を成功させましょう。

ニコレットTAKEYA3(旧名称:レディス館)1階医薬品売場で販売しております。

提案その④健診・検診で健康チェック



健康状態を知るには医療機関での診断が最適ですが
コロナ禍において受診を控えている方も多いようです。
家庭用血圧計でしたら簡単に毎日ご自身の健康チェックが出来ます。
家庭での血圧測定には、
・時間を決めて毎日同じ条件で、また安定した状態で測定できるので、より正確で詳細な血圧情報を把握することができる。
・測定値を記録しておくことで、自身の健康管理の目安となり、また、医師にとっては重要な診断材料となる。
・医療機関では把握しにくい白衣高血圧や仮面高血圧を診断する貴重な情報となります。 服薬治療中には、薬の持続時間や効果を評価する資料となり、医師の治療方針の助けとなる。
といったメリットがあります。
血圧計だけでなく最近は体組成計・体脂肪計の性能も上がっており体重だけでなく体脂肪や筋肉、内臓脂肪なども簡単に家庭で測定できるようになりました。
この機会にご自身の健康チェックに取り入れてみませんか。

家庭用血圧計体重計体組成計体脂肪計TAKEYA4(旧名称:インテリア・雑貨館)3階家電製品売場で販売しております。

多慶屋本館B棟7階売場では4月3日(土)より「みんなで楽しくヘルスケア」と致しましてヘルスケア関連商品をご紹介いたしております。

どうぞお越しくださいませ。

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